PREPARADOR FÍSIC D'ESPORTS DE RESISTÈNCIA
QUI SÓC
Soc preparador físic especialitzat en esports de resistència i esportista apassionat. Em vaig endinsar en el món dels esports de resistència quan tenia 14 anys, practicant trail running i bicicleta de muntanya de manera recreativa. En algunes ocasions em penjava un dorsal i participava en alguna cursa que s'organitzava a la zona de la Garrotxa i voltants. Uns anys més tard, desafortunadament, vaig patir una forta lesió que va marcar un punt d'inflexió a la meva trajectòria esportiva i a la meva vida. Vaig passar per dos anys durs i apartat de les meves aficions, però vaig sortir més reforçat i amb una filosofia de vida diferent.
Més endavant em vaig graduar en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport, on vaig descobrir l'art del món de l'entrenament. Si bé la meva passió sempre havia estat entrenar, durant el grau em vaig apassionar també per entrenar als altres i estudiar sobre tot allò relacionat amb la ciència de l'entrenament.
Em vaig especialitzar en els esports de resistència com a àrea d'intervenció i, finalitzant els meus estudis, vaig començar a entrenar atletes de diferents modalitats i de diferent nivell. La constant formació i l'experiència pròpia com a esportista m'han permès fer de la meva passió la meva professió.
FORMACIÓ DESTACADA:
-
Graduat en Ciències de l'Activitat Física i de l'Esport.
-
Màster d'Alt Rendiment Esportiu en Esports Individuals.
-
Entrenador Nacional de Triatló.
-
Doctorat en Ciències de l'Esport (actualment).
QUÈ FAIG
Em dedico a la preparació física d'esportistes de resistència de qualsevol nivell i modalitat esportiva. El meu objectiu és ajudar a que corredors, ciclistes i triatletes aconsegueixin les seves metes entrenant de forma estructurada, eficaç i gaudint del procés. Durant els darrers anys he entrenat esportistes amb diferents perfils i amb objectius variats; des de corredors que volien aconseguir una marca personal en un 10k o acabar una marató, fins a triatletes amb l'objectiu d'acabar un Ironman o ciclistes que volien treure la seva millor versió en un Gran Fondo.
MÈTODE D'ENTRENAMENT
Disposes de poc temps per entrenar durant la setmana degut a la teva feina, tens una família a qui has d'atendre o hi ha altres aspectes a la teva vida que requereixen la teva atenció. Durant el temps que tens per entrenar acabes fent sempre les mateixes sessions i et notes estancat amb el teu rendiment. T'identifiques amb aquesta història?
Des de la perspectiva que cada esportista és únic pel que fa a les seves qualitats i a la seva vida laboral i familiar, el meu objectiu és elaborar una planificació d'entrenament que pugui compatibilitzar-se amb la resta d'elements que formen part de la vida de l'esportista, assegurant una millora de la seva condició física i un estat de forma òptim el dia de la competició.
El meu mètode d'entrenament segueix la filosofia que "més no és millor, millor és millor". S'ha demostrat que entrenant menys hores però de forma intel·ligent i a la intensitat adequada les millores en el rendiment es veuen potenciades. Per tant, l'èmfasi està en la intensitat i la freqüència dels estímuls d'entrenament. Sessions més curtes però de més qualitat que permetran a tot esportista incloure-les dins la seva setmana fàcilment, produir les millores desitjades en el rendiment i reduir el risc de lesions per sobrecàrrega.
L'eina que utilitzo per planificar i analitzar els entrenaments dels atletes és la plataforma Training Peaks (TP). Algunes de les avantatges que permet TP són:
-
Interpretar els entrenaments planificats de manera molt visual i intuïtiva.
-
Quantificar el grau d'intensitat de cada entrenament i la càrrega que ha suposat.
-
Exportar les sessions d'entrenament al teu dispositiu.
-
Monitoritzar les millores a la condició física de l'esportista.
-
Controlar el nivell de fatiga per evitar possibles lesions.
-
Elaborar un calendari de competicions estructurat assegurant la continuïtat dels entrenaments al llarg de la temporada.
PER QUÈ ESCOLLIR ELS MEUS SERVEIS
