Factors Determinants de Rendiment
Coneix els principals factors fisiològics que determinen el rendiment en esports de resistència i la seva importància segons la competició.
top of page
BLOG
Personalitzar el teu Pla d'Hidratació
Un factor clau en la hidratació durant l'exercici és la taxa de sudoració. Aprèn a calcular-la per a mantenir-te ben hidratat.
Habilitats Bàsiques i Avançades
Coneix les diferents habilitats d'entrenament per a enfocar les teves sessions al treball d'unes o altres segons la teva competició.
Adaptacions Fisiològiques de l'Entrenament
Aprèn quines adaptacions o millores es produeixen en el teu organisme quan entrenes als diferents nivells de zones d'entrenament.
Periodització Lineal vs. Blocs (ATR)
Coneix les diferències entre un model de periodització lineal i un per blocs, així com en quines situacions optar per a l'un o l'altre.
El Llindar de Potencia Funcional (FTP)
Aprèn què és el FTP, els tests que podem fer per a determinar-ho en ciclisme i carrera a peu i la seva funció en l'entrenament.
Distribució de la intensitat de l'entrenament
Coneix tres mètodes que t'ajudaran a distribuir la intensitat del teu entrenament en funció del moment i els objectius de la temporada.
El perfil de potència en ciclisme
Descobreix els teus punts forts i febles mitjançant els teus valors de potència pic en diferents àrees i coneix quin tipus de ciclista ets.
PMC: Què és i com s'interpreta
Aprèn a interpretar de manera pràctica la informació que ens ofereix la Performance Management Chart de Training Peaks.
Zones d'entrenament en ciclisme
Entrenis per potència o FC, descobreix les característiques de les zones d'entrenament utilitzades en ciclisme i quan treballar-les.
bottom of page